参加年底，冬季本即是流感高发季节, 再加上最近一段期间甲流来势汹汹，感染的东说念主越来越多，比起鄙俚伤风来说， 甲流的症状愈加严重， 且传染性强，复原期也会蔓延，尤其是如老年东说念主、儿童、妊妇、患有慢性疾病的东说念主以及免疫系统功能低下的东说念主更容易感染甲流，还会出现严重并发症，因此每个东说念主齐不要掉以轻心。念念要看守病毒感染，就离不开免疫系统对东说念主体的保护，也即是东说念主们常说的免疫力。免疫力即是体魄内的浩气， 唯有当体魄内浩气弥漫，才不会受到病毒的骚扰， 才能更好的装璜病毒的入侵。

那咱们要怎么提高自己的装璜力来支吾甲流，除了作念个东说念主防护，外出戴好口罩， 坚抓阅览体魄、弥漫的睡觉等外，还要留心养分的补充。 诚然咱们常说，”白菜豆腐保祯祥“， 然则念念要提高免疫力， 卵白质才是免疫系统最好的养分，它不错很好的让免疫功能弘远起来，底下就给世界推选四种高养分、高卵白的食品，更咱们吃的更养分更健康， 有助增强免疫力，体魄健康少生病。

第一种： 牛肉，牛肉素有“肉中宠儿”之称，养分丰富， 不仅是补充优质卵白质起原之一，每 100 克含卵白约 20 克，还含有丰富的铁，作念到了卵白铁双补，极冷多食用有助于孩子补充养分，增强免疫力，装璜病毒侵袭，驱寒暖身。 牛T仔骨是牛最鲜活的一块肉，这说念“黑椒牛T仔骨"一种常见的作念法，肉质鲜活多汁,口感极佳，每一口齐能尝到浓郁的黑椒香气, 是孩子补充卵白质的最好选拔!

推选菜谱【 黑椒T仔骨】原料： 牛T仔骨 1盘 洋葱 1个 胡萝卜 1根 姜小数 黑椒汁 1小碟 料酒 1勺 酱油 1勺 葱花 小数 油盐 小数

制作经过： 牛T仔骨放入大碗中，加入小数洋葱丝、黑椒汁、姜末、料酒、生抽、盐等调味料拌均匀腌制绝顶钟， 再遮掩一层保鲜膜， 放入蒸锅中大火蒸上二绝顶钟至八、九锻真金不怕火。烧热锅放入适量的油，加入洋葱片放进锅中爆香， 再加入胡萝卜片放进锅中翻炒两下，倒入蒸好的牛T仔骨进锅翻炒几下，再加入小数盐和黑胡椒汁放进锅中翻炒几下，将炒好的牛T仔骨放在烧热的铁板上即可。

第二种： 鱼肉，吃鱼是补充卵白质的最好的措施之一，鱼肉中含有丰富的优质卵白质，消化招揽率较高，且含有东说念主体必需的氨基酸和DHA，亦然卵白质的精熟起原。黄辣丁的养分丰富， 肉质鲜活，且唯有一根主刺，绝顶允洽孩子吃。 将它搭配上豆成品-千张沿路炖煮的”黄辣丁炖千张“， 养分互补，厚味翻倍，宝妈要多给孩子吃，能补优质卵白，增强抗病力，让孩子长得高体魄棒。

推选菜谱【千张炖黄辣丁】 原料： 黄辣丁 5条 千张 2张 姜片 小数 黄豆酱 1勺 料酒 1勺 生抽 1勺 葱花 小数 油盐 小数

制作经过： 烧热锅放入小数油，将处罚干净的黄辣丁放进锅中去煎，一面煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄，加入小数姜片络续煎一下， 加入小数料酒和生抽， 再加入适量的水， 加入1勺黄豆酱， 再放入准备好的千张丝沿路炖煮， 炖煮8分钟后加入小数盐和花椒粉，大火收汁后撒入小数葱花即可。

第三种：鸡肉，鸡肉是低脂、高卵白的代表，每 100 克含卵白约 20 克，养分易招揽，价钱也很实惠，作念法各种，煎、炒、炖、煮、煲、蒸等等， 将它搭配上”免疫力之王”的香菇沿路炖煮成的“香菇炖鸡块”，荤素搭配养分翻倍，有助于孩子补充养分，提高免疫力，还厚味不长胖，配米饭很下饭。

推选菜谱【香菇炖鸡块】 原料： 鸡大腿 2个 香菇 1小盘 胡萝卜 1根 葱姜蒜 小数 料酒 1勺 酱油 1勺 油盐 小数

制作经过： 将鸡大腿剁成小块备用； 胡萝卜去皮后切成滚刀块备用；烧热锅放入适量的油，加入葱姜蒜段放进锅中翻炒几下，加入鸡腿块放进锅中翻炒至名义微微发黄， 再将香菇块放进锅中翻炒几下，加入小数料酒和酱油翻炒均匀， 加入适量的水大火煮开后转为小火，加盖炖煮10分钟， 再放入准备好的胡萝卜块放进锅中络续炖煮， 加入小数盐和胡椒粉调味， 大火收汁后撒入小数葱花即可。

第四种： 排骨，排骨是猪身上最厚味的部位之一， 排骨不仅富含优质卵白，还含有骨胶原及骨卵白，可为东说念主体提供弥漫养分和钙质，且排骨富含铁元素还具有补血功效， 可改善缺铁性贫血。排骨的口味鲜活，不浓重还有嚼劲，深受孩子的可爱，将它搭配上鲜好意思又养分的口蘑 沿路烧成的“口蘑烧排骨”，厚味养分又下饭解馋，常给孩子吃增强免疫力，提高健康指数，健康祯祥锅极冷。

推选菜谱【 口蘑烧排骨】 原料： 排骨 1盘 口蘑 1小盘 冰糖 1大勺 姜 1小块 八角 1个 香叶 1片 桂皮 1片 料酒 1勺 酱油 1勺 葱花 小数 油盐 小数

制作经过：将排骨切成麻将块，用净水浸泡半小时，半途换一下水；烧热锅放入小数油，将1勺冰糖放进锅中不息地翻炒，直至冰糖熔化呈棕色， 加入泡好的排骨放进锅中翻炒上色， 加入小数姜片和八角等大料放进锅中翻炒几下， 加入小数料酒和生抽翻炒均匀， 再加入适量的水，大火煮开后转为小火加盖炖煮20分钟， 加入准备好的口蘑块，络续炖煮5分钟，加入小数盐和胡椒粉调味，大火收汁后盛入钵中， 撒上小数葱花即可。