冬至骨气是中医养生的黄金时间。若何养生保健？这些事你需要知谈。

骨气养生

这5个坑千万别踩

天气凉爽，各种疾病高发，许多东谈主运转注重养生，但以下规范可能伤身↓

01

误区：冬天喝点酒、吃点辣不错祛寒御冷

正确作念法

冬季允洽食疗进补，然而要瞩目合理搭配。

阳虚体质（正常畏寒怕冷、行动发凉的东谈主群）允洽温阳，不错多食一些羊肉、牛肉、核桃、板栗等。

阴虚体质（正常口干咽燥、昆仲心热的东谈主群）需要滋阴，不错多食木耳、银耳、莲藕等食品。

02

误区：冬季穿着穿得越多越好

正确作念法

冬季御寒不一定要穿得很安详，要点是要 作念好要道部位的御寒，比如头部、颈部、背部、腹部。

03

误区：行动冰凉要飞速回温

正确作念法

从室外回到室内后， 行动不错先相互摩擦，使皮肤表皮温度当然回升，然后再取暖。

04

误区：冬季饮食应该荤多素少

正确作念法

冬季不错收尾进补，吃一些鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类，但同期也 要保证荤素搭配、养分平衡，不可整天大鱼大肉，以免太过滋腻。

05

误区：天冷紧要闭门窗

正确作念法

每天王人要开窗透风，保证室内空气畅达。关于怕冷的东谈主来说，不错尝试在中午前后开窗透风。

骨气养生

这4件小事要作念好

养生需从滋阴护阳着手，这几件小事很伏击↓

01

养生这么睡💤

要“早睡晚起”，所谓“晚起”，并非提倡睡懒觉，而是 残酷在日出之后、阳气平定升发时再起床。

02

养生这么动🏃

带领的要道在于“动中求静”，不宜追求大汗淋漓，而以躯壳微微发烧或微微出汗为佳。不错练八段锦、太极拳等暖和带领。

03

养生这么晒🌞

冬季念念要补充东谈主体阳气，每天不错晒一晒太阳，聘任9:00～15:00为宜，合适晒一晒背部。

04

养生这么补🍵

温补类、平补类、津润类食品不错合适多吃。